真实是一切的根本,巨石强森的健身历程

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易烊千玺的八块腹肌都出来了!你还等什么吗?

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原标题:杜淳暴瘦16斤亲妈不识,这五位更拼,为啥明星能想瘦就瘦?

哈喽又到了和大家一起啃瓜的时间了,今天给大家带来的瓜真的很甜的哦!

道恩·强森(Dwayne Johnson),美国男演员,职业摔跤手。熟悉他的人视他为男神、偶像;而不熟悉他的人,即使听见这个名字倍感陌生,当看见他这身标志性的肌肉,也会立马回想起他就是《木乃伊归来》、《蝎子王》、《速度与激情》等经典影片中的“大块头”巨石强森。

9月8日晚,在《我就是演员》的舞台上行,杜淳和宋洋两个人表演了《军师联盟之七步诗》,表演固然出色,但更让人意外的是杜淳消失在公众视野许久之后那消瘦的脸颊,看起来和之前变化很大。

做好一名演员可不是容易的,而现在许多演员都在励志自己要做一名出色的演员。徐僧说:“做演员最重要的品质是真实。真实是一切的根本,是要有担当、有勇气的,是要有代价的。我要做让人尊重和佩服的演员,这个职业给了我很多勇气,我对表演充满野心,我要拿作品说话,我是想通过曾文虎这个角色让大家了解我。”

大家都知道,现代社会由于压力太大,人们都普遍为了生活忙碌,每天都很少有时间去锻炼身体,这种现象真的太常见了,不过好在渐渐的人们意识到了身体健康的重要性,也开始有意识的去锻炼身体 。

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从2001年出演了第一部电影《木乃伊归来》巨石强森开始转战影视圈,塑造了众多荧屏硬汉形象(这里安利一部当年很喜欢的《重振球风》,很励志很感人)

节目中宋洋和杜淳第一次见面,宋洋就惊叹说怎么这么瘦,杜淳则很放松的说“最近瘦了16斤”。

在微博的简介里,徐僧写了一句话,让人感触颇深。当你看着这句话,回想起徐僧这些年在娱乐圈的打拼,可以用“扎实”来形容。因为,他很反感“演员这个职业的浮躁”,而是选择“坚持一些很朴素的东西,让人觉得很怪,不入流。但是,我觉得必须要纯粹,只要把角色演好,才会让人喜欢”。的确,徐僧是让人喜欢的,他曾塑造了众多深受观众欢迎的“硬汉角色”,如中出身武术世家的徐金戈、为人侠义的祝中华、在危难之时挺身而出的秦基伟等等。按照徐僧的说法,“英雄都是人们的榜样,我也是希望自己所做的事可以影响到身边的朋友以及喜欢我的粉丝们,并且让他们对曾经那段历史有客观的认知。”

对于锻炼最好的方法莫过于健身了,不仅能锻炼身体还能塑造好身材,不少人就是这样做的。其中也包括一些明星在内,就好比如吴京了,大家都知道吴京作为一个武打演员,一直都给人一种硬汉形象,自然身上的肌肉肯定是少不了的,在给《战狼》的镜头中,吴京光着膀子身上肌肉线条十分明显,八块腹肌加上小麦肤色的组合简直将他的硬汉气质展现得淋漓尽致。

他出演的角色大多如同他本人一样,充满血性却不乏柔情。他野兽般壮硕的身材和迷人的笑容,也给观众留下了非常深刻的印象。

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如今的强森是一个有着许多角色的人:演员、制片人、职业摔跤运动员、爸爸、健身狂魔……不胜枚举。

杜淳的变化引起网友热议,有人笑称杜淳这是“亲妈不识”,当晚杜淳微博发出节目现场照片,并说“这真的是杜淳吗?确实是我”。

徐僧喜欢“硬汉”。拍戏之余,他通常会健身,因为他在心里一直坚定地认为,“硬汉是要有硬汉的样子”。当然,他锻炼,还有一个原因,即“珍惜身边人”。他曾在微博上发布一张锻炼后的照片,还配了一段文字“晨练毕。经年的瓶颈,终于打破,留念并祝贺自己”。从裸露的上半身来看,他的八块腹肌已经成型。有时候,粉丝看到他肌肉有些松弛,就会监督他,“多加强锻炼啊,徐哥,把你肌肉练起。”而他也会积极地回复,表示“已经练起”。

再有就是彭于晏了,在娱乐圈里他可是出了名的爱健身,每每在微博上传的照片都能看到他一身的肌肉,并且彭于晏的性格很开朗阳光,这样的健身偶像简直迷得粉丝们一阵尖叫。

但你知道吗,他其实还是一个强大的非官方的生活教练。很多人知道巨石强森14岁进入健身房,酷爱健身运动。视强森为偶像,梦想着拥有他那样强壮的身体,但你一定不知道,巨石强森的健身房,教你的却不仅仅是练肌肉!

这条微博并没能解开杜淳暴瘦的谜底,毕竟她已经有差不多两三年没接戏了,这两年他都在做什么?为什么会瘦这么多?

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还有就是我们的易烊千玺大佬了,简直是十八般武艺样样精通的感觉,健身什么的都是小意思的啦!人家千禧大佬可是跳了十三年的舞蹈的,在一次舞台表演中易烊千玺跳舞的大幅度动作白色上衣翻起来了,粉丝们可不是盖的瞬间就是一阵操作,妥妥的将刚刚那一幕截屏了下来。话不多说了大家看图吧!

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这幕类似的场景,让人在剧里又看到了。这一次,他塑造的“硬汉”是曾文虎,一个亦正亦邪的猛虎团团长。他说:“曾文虎,既有文又有虎,始终给人一种内在秀气,外在虎虎生威的感觉。”为了真实地表达这种感觉,徐僧除了健身之外,还将自己在生活中的感悟注入曾文虎的身上,追求一种“王牌特工”的味道。他说:“第一,衣领必须挺直,因为一个有信仰的军人,一定是不能轻易低头的。第二,虽然你在那个年代不能保证头发完全一丝不乱、服装好看,但必须整洁。

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9月9日上午,杜淳再发长微博,回应网友热议。他在微博中主要写了两点。

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在这里问一下大家你们喜欢健身吗?要是你能坚持锻炼一年就能见到自己的爱豆你愿意吗?

拉开2015的序幕,强森为自己写下一些这样的目标

第一点是关于《我就是演员》,说自己是在节目录制前一周才决定参加,然后每天彩排到半夜,他和宋洋两个人几乎都到了“不疯魔不成话”的境界,他自己爆发、怒吼,一夜吃光了一板喉糖,而宋洋为了演出曹植的饥饿感,在表演前三天没吃饭。两个人都很重视这个舞台,用心斟酌每一秒的表演。努力没有白费最后杜淳得到了三位评委的一致认可。

强森曾说:“如果我的肌肉值百万美金的话,我的笑容一定是亿元级别的。”

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因为,我们不确定哪一秒就会战死沙场,要打动别人,首先我要打动我自己,然后整合自己的情绪。但是,我永远不会为了追求所谓的形象而刻意丧失那么多真实的细节。”如果说“运动让心态变得务实平和”是徐僧生活的追求,那么不妥协、不嫉妒,做个好演员则是他对待表演的态度与坚守。他说:“我这辈子的追求是成为一个好的演员。但我知道那个时代还没有来到,但是我会一直等候着。希望他能等到自己的春天,也希望朋友们每天活力满满,加油吧!​​​

百万美金的肌肉来自于长年以来毫无间断的训练。尽管工作繁忙,强森也不会停止锻炼。先来看看他的活动时间,每天的凌晨三四点!

第二点是解释了自己减重的原因。其实在这之前,杜淳一直不能让人肯定的说他是个“实力派”,这受限于他的外貌,也受限于他的角色,在很多人看来他是特务专业户,这类角色给观众留下深刻印象,反倒限制了戏路的拓展。所以在影视行业最红火的这两年,杜淳“为放慢脚步刻意沉淀,用健身来探索意志上的更多可能性,把自己逼到极限,才能将压力转为蜕变,蜕变推动重生。”杜淳放缓了两年的脚步,就为了做个全新的自己,其实也是为了自己能有一个转型,接更多的角色。可以说,作为一个演员,在减重16斤的这件事上,杜淳表现出了很高的专业素养和表演追求。

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这种身形上的变化,让很多网友想到了电影《达拉斯买家俱乐部》,演员马修·麦康纳为了这部电影节食减肥,最终减重30斤,变的骨瘦如柴。“自虐式”的减重和健身被很多人看做是“演员的自我修养”,其实盘点一下近年的影视作品,会发现有不少演员为了作品自虐到让人肃然起敬。

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传奇型:阿米尔·汗

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说到为电影减肥肯定绕不过阿米尔·汗,他创作《摔跤吧!爸爸》增肥又减肥的过程为人津津乐道。在电影中阿米尔·汗先完成了19岁的戏份,然后一个月的时间增肥50多斤,体重达到194斤,开始拍摄55岁的戏份。

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然后阿米尔·汗又花了5个月的时间疯狂减肥,体重重回144斤,体脂仅9.8,开始拍摄29岁的戏份。增肥又减肥,阿米尔·汗不用特效的原因是担心那样没有胖子的感觉,真不愧是印度刘德华啊!

在《大牌驾到》强森是这样谈健身的:“健身就像是我的一个冥想一样,远离疯狂嘈杂的世界,成为了我的支柱。”

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他每天提醒自己锻炼,享受健身的快乐。Focus是他的口头禅,告诫自己专注。

耍帅型:周星驰

“健身房鸡汤”的最佳代表,他当之无愧。

苦读《演员的自我修养》的周星驰,其实当年也曾让人小惊喜过一下。周星驰不是动作演员,给观众的印象是没什么肌肉线条的,但是在《功夫》里,星爷故意赤裸上身,露出清晰可见的腹肌,当时还有人怀疑是不是修图了?事实上周星驰健身很久,包括《功夫》在后期阶段,还有狗仔队拍到他出入健身房,为了这个镜头周星驰也是很拼的。

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周星驰对自己够狠,对电影中的演员和工作人员更是不在话下,一个和周星驰合作过多部戏的摄影师曾和我说,周星驰在片场总是追求完美、锱铢必较,一定要拍到自己满意才会罢手。这也是周星驰电影为人推崇的原因。

他教你学会享受流汗:

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刻苦型:张家辉

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林超贤素有“魔鬼导演”的称号,为了拍《激战》,张家辉被他虐的不轻。为了最大程度完成拳击手的角色,张家辉整整锻炼了9个月,最终练出了8块腹肌。

还有强森最爱的练腿:

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要知道1967年出生的张家辉当时已经46岁,早已过了身体的黄金期,这肯定是一段非常痛苦的经历,以至于后来张家辉在接受采访时说“我这辈子都不想再健身了”。

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极限型:邓超

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在《跑男》里每天嬉戏打闹的邓超,给人的感觉都快把自己消磨成综艺咖了。但是邓超在电影上可真不含糊,在张艺谋导演的电影《影》里,邓超一人分饰两角,一个骨瘦如柴,一个身形挺拔,仅靠表演和化妆很难服众。

教你用健身锻炼强健的体魄和强大的内心。巨石强森也是潜力股逆袭成功的励志代表。

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于是邓超先是在3个月内增重了20斤。不过他这种增重可不是简单的多吃,而是配合运动,练出肌肉,他将体重从72KG提升到了进组前的83KG。

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而”价值亿元美金的微笑“则来自于巨石强森充满爱和快乐的阳光生活态度。

之后邓超又需要再2个月内急速减重40斤。为了达到这个结果,邓超不惜挑战身体机能极限,免疫系统下降,在片场6次低血糖。这种全力以赴的塑形让人害怕。

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减肥真这么容易?

这个表面看起来坚如磐石的硬汉,实际上却是一个大暖男和大逗比。

举了这几个例子,好像明星们减肥都挺容易的,同样都是人,为什么人家减肥这么容易,咱们普通人就这么难呢?其实原因并不复杂。

他喜爱宠物。会像英雄一样跳入水池拯救他的宝贝小狗。

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首先是有目标有信念。对于普通人来说,往往减肥只是嘴上说说,行动起来没有太大动力,做任何事情都是有目标有信念才容易完成。对于那些有表演追求的演员来说,演好这个角色就是他的动力,他知道会有怎样的结果,自己的努力会有回报,相信邓超在看电影《影》的时候,会很有成就感,这种成就感既来自于对角色的塑造,也来自于对自身的挑战。试想一下,如果给你一个在张艺谋电影里演主角的机会,但要求你塑形减重,你会不会更容易达到?

巨石强森家的淘气小狗Brutus由于误食了一种毒蘑菇而不幸去世了。强森和妻子只能做出艰难的决定,用安乐死终结了Brutus的生命。强森写道:“我握着他毛乎乎的小爪子,他平静的睡去”。

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其次是严格的控制饮食和健身。杜淳2年的时间里没怎么工作,应该是一直专注于控制饮食和健身;张家辉在采访中说过,练肌肉的那九个月,每天锻炼六七个小时,饮食要戒盐、油、糖,吃水煮鸡胸肉,到了最后阶段甚至还有脱水,饮水只是湿湿嘴角,收干水分才令线条更突显。

他提醒着你有一个健身伙伴的重要性:

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再看邓超的饮食,见不到米饭,都是稀饭、水果和蔬菜,每天摄入热量只有800卡路里,最少一天只吃了两颗鸡蛋。这种免疫力下降、低血糖的极限其实已经很危险了,也只有在教练和营养师一对一的辅助线才能完成,正常人很难达到。

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他教你如何对待自己的父母、家人、粉丝。记住父母的生日,繁忙之余不忘给家人做顿美味的早餐,时常感谢粉丝的关爱

其实不管是段时间增肥还是暴瘦,对身体都没有太多好处,也不建议效仿。其中可以当做榜样的是周星驰,专业健身教练介绍,像周星驰那样从微胖到有肌肉线条并不困难,俯卧撑一天做5组,坚持半小时以上,卷腹一天做5组,做到力竭为止,再配合跑步、游泳等有氧运动,不要积攒腹部脂肪半年左右就能看到肌肉了。

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无论是杜淳还是主演《影》的邓超,他们身体力行的给年轻演员们树立了榜样,也期待杜淳蜕变之后的作品,以及张艺谋导演的《影》。返回搜狐,查看更多

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责任编辑:

他教你要力所能及地回馈社会。

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他为了实现女娃“想自己拉飞机”的愿望,偷偷跟在小小的身影背后帮忙。

他鼓励抑郁症患者积极对抗病症,分享自己踏入职业摔跤界的心路历程。他述说着那段灰暗的时期,鼓励抑郁症患者要永远保持坚定的信念。

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另外他还教你如何灵活运用幽默。不管是唱歌、比赛、演戏还是参加真人秀,巨石强森都用自己的笑容感染着观众。

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如果你爱巨石强森的一身坚如磐石的肌肉,那你更应该爱上他温暖人心的笑容,爱上他积极的生活态度。他用实力和幽默反驳了那些关于”四肢发达、头脑简单“的质疑。

大块头有大智慧,他教会我们的不仅是健身房里的乐趣,更是生活的乐趣。这才是男神,道恩·强森。

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